MAX & Rumpftraining

M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining (30 Minuten) und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur.

Das Rumpftraining ist ein intensives Workout für die Körpermitte. In dieser halbstündigen Lektion werden die Bauch-, Rücken-, Schultern- und Gesässmuskulatur gezielt gekräftigt. Die Übungen werden ohne Trainingsgeräte ausgeführt. Das dynamische Training verhilt zu einem straffen, definierten Bauch und zu einer verbesserten Rumpfstabilität.